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如何正确养生?秘诀这里有

养生 熬夜 作息时间
2019-11-18 来源:www.ssogou.com 编辑:三木先生

导读 : 随着生活条件逐渐变得越来越好,大家也越来越注重养生,各种各样的养生产品和习惯被开发出来,有人说“困了就睡,饿了就吃”,不用在意那么多,这样才活得长,这种说法有道理...

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随着生活条件逐渐变得越来越好,大家也越来越注重养生,各种各样的养生产品和习惯被开发出来,有人说“困了就睡,饿了就吃”,不用在意那么多,这样才活得长,这种说法有道理吗?这句话本身重点其实应该在于心态,现代人生活压力越来越大,上班族每天早出晚归,有时候加班或者工作忙,饭都吃不上,或者黑白颠倒,经常熬夜,这些都对身体有不小的伤害。
 
养生
 
这时候像这句话中所说的饿了就吃饭,困了就睡觉,调整心态和生活方式,减轻心理压力,确实有益于健康的维持。但这里面也有条件,很多人误解了这句话的意思,认为随心所欲就是这句话所说的养生的含义,这是不对的。
 
我们要想正确地养生,需要保持合理的作息
 
成年人需要保持一天6到8个小时的有效睡眠,尽量不要睡懒觉,这样会影响身体的代谢和调节,但光是保持睡眠时间还不够,还需要规律的节奏,否则会打乱身体的节律,长时间下去就会伤害身体的免疫系统,慢慢拖垮身体。
 
养生
 
我们要想正确地养生,需要保持良好的饮食习惯
 
饮食不规律会对我们的胃黏膜造成损伤,到年龄大一些就会出现三高、结石、痛风等各种疾病。此外,暴饮暴食也是不可取的,不仅会增加肠胃负担,还会导致肥胖。饮食需要控制盐、糖和脂肪的摄入,要保证食物多样且营养素均衡,不管是早餐还是中餐晚餐,基本营养素都要全面。根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议来看,为了保证食物的多样性,健康成人每天应摄入12种食物,每周不少于25种。全谷物和杂豆类食物不可或缺,每天推荐摄入50~150克,大约相当于一天中谷物的1/4~1/3。
 
养生
 
  我们要想正确地养生,需要保持轻松、积极的心态
 
许多研究表明,心理作用跟我们的健康有很大的联系,俗话说“笑一笑,十年少”就是这个道理。但是有些人脾气太好,把事情都憋在心里事实上也并不是心态好。学会调节和释放情绪也是很重要的。其实养生没有那么复杂,也没有那么多花哨的说法,坚持吃得好、睡得好、心态好,就掌握了养生的关键秘诀。

当前栏目:健康常识
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